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おいしい豆乳レシピ

2013/9/4  まぷろん さん

定年後の食事 大豆なら、年がら年じゅう豆腐でたっぷりとってるよ!というみなさんも、是非豆乳を試してみませんか?
いまの豆乳はむかしのソレとは違います。

私の子ども時分、確かに豆乳は存在していましたが、何しろ青臭くて飲む気がしませんでした。
学生時代になると、たしか紀文の豆乳が広くスーパーにも出まわり、コーヒー味とか、イチゴ味とかを試したことがありましたが、やっぱりおいしいとは思えませんでした。豆をわざわざ飲料にしなくってもいいのに、と思ってその後豆乳を手に取ることはありませんでした。

ところが、最近になってどうやら更年期かしらんと思うような変調が続き、かといって医師にかかったり薬を飲むほどでもなく、多少運動を増やし食べ物に気を使うようになりました。
豆乳は女性ホルモンに良く似た成分を含むため、更年期女性にはとても良いという話は聞いてはいましたが、実行したことはなかったのです。もちろん、気休め程度ですが、作ってみたらおいしい!というものをご紹介します。

◆豆乳フレンチトースト
《 材料 》2人分
・バケット(フランスパン)2cm厚 4個
・卵 1個
・豆乳 100 ml
・オリーブオイル
《 作り方 》
1.ボールに卵をときほぐし、豆乳を加える。バケットを浸しておく(裏表それぞれ5分ずつ)
2.熱したフライパンにオリーブオイルを入れて広げ、バゲットを並べて焼く(両面に焼き色がつくまで)

簡単でおいしい!ベビーリーフとトマトのサラダにウインナでも添えれば、ちょっぴりおしゃれなワンプレートランチになります。

◆豆乳オムレツ
《 材料 》2人分
・豚ひき肉 120 g
・玉ねぎ 1/2個
・ベーコン 1枚
・溶き卵 2個分
・豆乳 50 ml
《 作り方 》
1.玉ねぎを粗みじん切りにする。ベーコンは細かく刻む。
2.熱したフライパンにオリーブオイル(大さじ1)をひいて、ひき肉をしっかり炒める。玉ねぎとベーコンを加えてさらに炒め、塩コショウで味付けする。
3.別のフライパンにオリーブオイルを熱する。豆乳と塩(少々)を加えた卵をながし、ざっと混ぜて全体が半熟になったら、円の半分側に2の材料をのせる。卵が固まってしまう前にフライパンを傾けてオムレツ形にととのえる。
4.ケチャップをかけていただく。

そうそう、豆乳料理に限らず、オリーブオイルはあっさりしていてとてもおいしいのでおススメです。
ほかにも、豆乳蒸しパンなども作ってみましたが、どれもGOOD★

冷奴、味噌汁などは和食の定番ですが、豆乳は洋風料理に使うことができて便利です。新しい料理は楽しいですよ。ぜひお試しあれ。


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