定年生活.comをご覧みなさま、こんにちは。今回の健康通信は花粉症の予防のための体操をご紹介いたします。 今年は昨年の３から４倍の花粉が飛ぶと予想されていますので、今から毎日以下の体操をして花粉の時期を乗り切ってください。

まず、肩幅に足を開いてたちます。 斜めな前に体を倒します。（写真①）


ゆっくりと体を起こしていきます。 この時に背中が伸びるのを感じてください。（写真②） 頭は最後に起こします。 あくまでもゆっくり行うのがポイントです。

この動作を３から５回行い背中をゆるめます。 ゆるみが甘い場合は回数を増やしてください。
背中がゆるんだ状態で斜め後方に体を反らせます。（写真③）
上記の動作を左右行ってください。 上胸部が柔らかくなり、肩の凝り並びに花粉症の 予防にも成ります。特に胸椎４番の左がアレルギーに 関係しますのでその予防にもなります。 また、夕方疲れた時に体にじんま疹などがでる人も この体操をするとその場でじんま疹が消えてきます。 また、体にいつもかゆい部分がある人もこれで解消されます。毎日行ってください。



次に、もう一つ効果的な体操をご紹介致します。 今度は赤いTシャツの方の写真をご覧ください。

まず、バンザイをしてください。（写真④）そのまま手首をゆっくり回してください。 だるくなるまで行います。 だるくなったら一度手を下ろし、すぐにバンザイをして同じことを行います。 これを３から４回行います。ゆっくり丁寧に行うのがポイントです。

次にまたバンザイをして今度は手首を回しながらゆっくり横におろしてきます。 ３回位行ってください。（写真⑤）

今度は体をねじって手首を回しながら横に下ろしてください。左右３回位行ってください。（写真⑥）

この体操のポイントはまずゆっくり丁寧におこなうこと。 写真④でだるくなるまで行うこと。 上記の体操は以前、経営戦略という雑誌の健康コーナーで紹介した健康法で、現在、東茂由著書の（１２歳若返らせる）という本の中でも紹介されています。もともとはテニスで傷めた私の手首の腱鞘炎を治すために開発したものですが、効き目は相当なものです。頑固な腱鞘炎でもだいたい二日くらいで治ります。お試し下さい。

いかがでしたでしょうか？
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