定年生活.com トップ» » 定年後の不眠|ぐっすり眠るには?

定年後の不眠|ぐっすり眠るには?

2011/10/25 

夜、なかなか寝つけないことってありませんでしょうか?
眠くなるときというのは、体の深いところの体温が下がるそうで、寝る前に体温を上げないことが大切なようです。
就寝前に、食事をしたり、熱いお風呂に入ったり、筋トレをしたりするのはできるだけ避けましょう。
ちなみに、たまねぎには硫化アリルという物質が含まれていますが、神経を沈める効果があります。みじん切りか輪切りにして、枕元に置いて寝てみてください。