定年後の不眠|ぐっすり眠るには?
2011/10/25夜、なかなか寝つけないことってありませんでしょうか?
眠くなるときというのは、体の深いところの体温が下がるそうで、寝る前に体温を上げないことが大切なようです。
就寝前に、食事をしたり、熱いお風呂に入ったり、筋トレをしたりするのはできるだけ避けましょう。
ちなみに、たまねぎには硫化アリルという物質が含まれていますが、神経を沈める効果があります。みじん切りか輪切りにして、枕元に置いて寝てみてください。
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