定年生活.com トップ» » シニアの食事|「腹八分目」を守るために

シニアの食事|「腹八分目」を守るために

2012/3/7 

仕事をバリバリやっていた頃なら、食事をどんどん食べても太らなかったものだが、退職後、体も動かさないのに食事量はそのままにしていたら、あっという間に太ってしまった。妻も食事の量を減らそうとしてくれてはいたのだが、私の食欲がそれを我慢できず、ついつい今までと同じ量を要求してしまっていたのだ。
そんな時「料理を口に入れたら、それを食べきるまで箸を置く」という食欲抑制法があると知った。なるほど、これなら食べるのに時間がかかるし、時間をかけて食べると食べる総量は減らすことができる。まだ試して3日目だが、これは意外と効果がありそうだ。