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転倒防止の為に出来る事

2011/7/13  郁夫 さん

定年後の生活|転倒防止定年を迎えて二年ばかり。動くきっかけが少なくなった事で行動範囲も以前より狭くなりました。気持も下向きに陰気になりがちです。この頃小さい段差で躓くようなり体力の衰えを身に持って知る事が多くなりしたいことが出来ない自分がとても嫌になりますが、同年代の方も同じ悩みを抱えている方は多いと思います。外出も億劫になりがちですが無理をしてでも行くべきかもしれないと今は思います。
 
「老いは足から」とよく言ったものです。今では定年前の体力は無く、友人からのハイキングのお誘いも断って引きこもることが多くなりました。外出はしたいのが転倒すると思うと外出を躊躇する、または、足の動きが鈍くなる事で転倒する事が怖いなどと言う前にやるべき事はあるような気がします。
 
特に私の場合は軽い運動を出来るようにはなりましたが準備運動が関の山です。整形外科医の先生に「躓く事を恐れてはいけませんよ。毎日少しずつ頑張って見てください」と言われ、膝や腰に負担の掛からない体操を教えて貰い実践しています。毎日のストレッチも生きる為には仕方ありません、一番辛いのは足上げ運動です。
 
ストレッチを開始し一ヶ月、今では散歩も出来るようになりました。躓き易いのは足が上がらない事が原因で、加齢による筋力の低下が転倒につながるらしく、一度転倒すると関節に支障が出ます。一番怖いのは脳へのダメージです。「継続は力なり」今では外出も躊躇せず出来る喜びで少しですが夢を持つ事も出来ました。加齢による行動の制限を食い止めるのも自分次第だと思います。

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